jakie cwiczenia na

[...] Kravka jak prawie codzieniie. Najpierw techniki ręczne, potem kopnięcia oraz kombinacje, wszystko po pięć powtórzeń na obie pozycje walki lewą i prawą. Wszystkie techniki jakie do tej pory poznałem i przećwiczyłem na poprzednich rannych treningach. Oczywiście na początku porządna rozgrzewka przed tym. Dzisiaj doszło ( sporo ): Techniki ręczne [...]

[...] na zabawe i gry. No wlasnie i o to najbardziej mi chodzi, moze cos u was jest innego czego ja jeszcze nigdy nie probowalem? Moze akurat wymienimy sie pogladami i wprowadzimy jakies unowoczesnienia w zajeciach? ... Na poczatek opisze kilka zabaw od siebie z sekcji, ktore poznalem na przestrzeni lat: 1) berek zamrazany (osoba dotnieta przez [...]

[...] na zabawe i gry. No wlasnie i o to najbardziej mi chodzi, moze cos u was jest innego czego ja jeszcze nigdy nie probowalem? Moze akurat wymienimy sie pogladami i wprowadzimy jakies unowoczesnienia w zajeciach? ... Na poczatek opisze kilka zabaw od siebie z sekcji, ktore poznalem na przestrzeni lat: 1) berek zamrazany (osoba dotnieta przez [...]

[...] do klatki czy to ćwiczenie robi sie z obciążeniem? 3.Zarzut i push press ze sztangietkami to jest to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=qKPD32cNmCI mniej wiecej jakie obciązenie? 4.Jakie obciażenie zastosowac do swing? Dzień drugi 1.overhead press czy ciezar podobny jak do wyciskania na barki siedząc? Dzień trzeci 1.hang clean mniej [...]

Witajcie, Od 1,5 tygodnia chodzimy z mezem na silownie- narazie wychodzi po jakies 6 dni tygodniowo i spedzamy tam jakies 1,5 godzinki dziennie. Wczesniej nie uprawialismy zadnych sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys [...]

[...] ) chyba zacznę tu częściej pisać :) Gores słuchaj sprawa jest taka - nikt nie wchodzi tu po to żeby się z innymi kłócić ani Ciebie specjalnie krytykować. Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie ujemny bilans kaloryczny jak [...]

[...] robie max 25 razy), - uginanie przedramion z baniakami z wodą(po 5 kg na ręke, dam radę 20 razy), - coś na triceps. A teraz wasze zadanie: Po pierwsze ile powtórzeń robić, jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami, jak mają być ułożone ćwiczenia, ile serii, ew. jakie ćwiczenia dodać. Po drugie czy rozplanowanie treningu jest dobre?? [...]

borat jakie radzisz cwiczenia z ciezarem na brzuch?

a jakie ćwiczenia polecacie na triceps ?? a ile powtórzeń ćwiczeń ?

cwiczenie niesa sztywno ustalone tylko dni w jakie je wykonuje poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwuglowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe brzuch sobota biceps triceps przedramie niedziela wolne ogolnie cwiczenia jakie wykonuje staram sie zmienic ( albo samo cwiczenie albo kolejnosc wykonywania, dajac nowe bodzce [...]

[...] na siłce. Efekty? Trudno stwierdzić bo zalało mnie trochę (masówka). Jak na brzuch wydaje mi się to mało stąd pytanie czy powinienem coś dorzucić na brzuch? A jeśli tak to jakie ćwiczenia? (wykonywałbym dodatkowo w domowych warunkach) I drugie pytanie to ile serii tygodniowo wykonywać na przedramię? (robię nachwytem i podchwytem, hantelką lub [...]

Przedewszystkim musisz odbyc konsultacje z lekarzem specjalista, ktory powie ci jakie cwiczenia sa w twoim stanie dozwolone... Napewno zalecil ci basen... To napewno wzmocni twoje miesnie i odciazy stawy kolanowe... Co mozesz robic jeszcze? Nie wiem... Ale pamietam, ze kumpel przez rok musial ostro uwazac na to kolano, ktore mial operowane takze [...]

aha no dzieki. A jakie ćwiczenia wykonujesz na ten dolny mięsień ?? Unoszenie nóg ??

głowa długa tricepsa to chyba część mięśnia najłatwiej do rozbudowy i najszybciej rośnie jaki chwyt byś nie dał i jakie ćwiczenie nie wybrał zawsze głowa długa pracuje najmocniej ćwiczenia dla Ciebie: pompki na poręczach francuskie wyciskanie sztangi leżąc pompki w podporze tyłem i z tych wybierz jedno lub dwa w zależności od systemu [...]

ok.spoko widac brzuch fajny Ostrowia truskawkowa w smaku ok. nawet z woda sadzisz ze 4,7g wegla to duzo ja zre po 6g p.s jakie cwiczenia na brzusio robisz?chodzi mi glownie o dol,miesnie proste Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-14 13:07:48

[...] 6 2)Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12 10 8 6 3)Unoszenie sztangielek bokiem w gore 12 10 8 6 4)Szrugsy 12 10 8 6 i jeszcze mam prosbe gdzie tu wcisnac trening na nogi i jakie cwiczenia.. z gory wielkie dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesiecy [...]

Witam. Za dwa dni podchodzę do kolejnego cyklu treningowego (cel masa) i mam pytanko: jakie ćwiczenia w domu z hantlami/sztangielką lub bez są dobre na mięsień najszerszy grzbietu oraz czworoboczny? Trenuję splitem 2x partia na tydzień, ale mam z tymi mięśniami pewne problemy. Płeć: mężczyzna Wiek: 14 (od dzisiaj ) Wzrost: 161 Waga: 52 Cel: masa, [...]

koleś08 p.s jakie cwiczenia na brzusio robisz? 1. Kółko gimnastyczne-MASAKRA 2. Brzuszki z obiciążeniem 3. Unoszenie nóg wyprostowanych w zwisie na drążku 4. Unoszenie bioder do góry leżąc na plecach-MASAKRA 5. Siedząc na podłodze unoszę nogi lekko ugiete tak by nie dotykac stopami podłogi i trzymając w ręku 10 kg przenosze ciężar z raz w lewą, [...]

[...] wąsko 6,6,6x60, 4x70 O dziwo poszło bez problemu i z zapasem Wyciskanie fran. sztangielki za głową jednorącz 8,8,8x(X) 6x(X) Ciężary były różne, nie potrafię napisać jakie. Po prostu wziąłem sztangielki, które nie były odpowiednio opisane. Ogólnie jednak za***iście spompowałem triceps Ogólnie o: Trening na duży plus. Postanowiłem, że [...]

[...] nie zmieniaj grup miesniowych (żebys nie napieprzał bicepsu 3 razy w tygodniu, bo o da ci mizerny efekt) a co do reszty którzy sie z ciebie napieprzaja, cciałbym wiedziec jakie oni mieli początki. ja nie miałem dostepu do siłowni (profesjonalnej) ani internetu. cwiczyłem bo lubiałem i nauczyłem sie jakie na mnie ćwiczenia działja a jakie nie.